冬季高危疾病应属高血压

早春时节养生精要请您收好

2019-02-09 16:36   来源:未知   编辑:东莞新闻网3 浏览量:
早春时节养生精要请您收好

饮食养生因时制宜

顺应四时的“因时养生”是中医养生学的一条重要原则。《黄帝内经》中说:“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”;“春夏养阳,秋冬养阴”,表明人体必须顺应四时变化,才能保证身体健康,减少疾病的发生。饮食顺应四时,可保证体内阴阳气血平衡,使正气充足,这一点在养生保健、防病治病方面尤为重要。

春天最容易旧病复发,早春时节养生精要请您收好

早春时节,春寒料峭,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以补充能量。

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由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这些食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的作用。

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春天气候由寒转暖,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐

小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护呼吸道粘膜的功能,可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

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现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。可采用平补饮食为主。具有这种作用的食物有:荞麦、薏仁等谷类,豆浆、赤豆等豆类食品,橘子、苹果等水果以及芝麻、核桃等,可长期服用。

“百草回芽,百病发作”。春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播。因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。

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阳气不足者

饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。辛甘发散以助春阳,温食利于护阳,但不宜食大辛大热之物,以防肝阳之气升发太过而克脾土,不利于健康。

阴虚内热者

可选用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺类等。此类食物食性偏凉,食后有清热消火作用,有助于改善不良体质。对于病中或病后恢复期的人,进补一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等;切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损伤胃肠功能。

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肝阳上亢者

容易出现头痛、眩晕,即“春气者,诸病在头”。现代医学也发现,春天的气候变化,容易使人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状,可通过以下饮食防治的方法进行调理:

1﹒每天吃一些香蕉或橘子;或用香蕉皮适量,水煎代茶饮。

2﹒多吃一些含钾多的水果,如柠檬、梨、绿豆等。

3﹒芹菜适量,榨汁或水煎,加白糖适量,经常服用。

4﹒生花生米浸泡醋中,5日后,每日晨起空腹吃10粒。

胃及十二指肠溃疡患者

易在春天发作,饮食上应少吃猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性食品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体,产生腹胀,增加胃肠负担。可通过以下饮食防治的方法进行调理:

1﹒将蜂蜜隔水蒸熟,饭前空腹服,每日100毫升,分3次服。

2﹒新鲜青色卷心菜,洗净,捣烂,用消毒纱布绞汁,温服,每天2次,15天为一疗程。

3﹒牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白及粉6克,调匀后在1天内分3次饮用。

老慢性支气管炎患者

易在春季发作,可多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。饮食宜清淡,忌食海腥、油腻食物。少吃刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等及过甜、过咸的食物,以免刺激呼吸道,加重病情。

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